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有人说：“我们所需要的矿物质、微量元素主要来自食物，水中不含矿物质不影响大局。”作为*必需和有益的十几种微量元素：铁、锌、硅、锶、氟、铜、硼、*、碘、锂、硒、铬、钼、锗、钴、钒，虽然主要来源于食物，但水中的微量元素多以离子状态存在，更易渗入细胞被*吸收。食物中的微量元素由于受植物纤维和植酸的影响，吸收多数不到30%，有的还不足10%。而溶于水中的微量元素吸疏率高达90%以上，而且人一天的饮水量要大于食量，所以不足部分，必须靠饮水来补充。

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