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骑动感单车就是一种模拟上山、下坡等自然的骑车运动。其好处就是可以足不出户，在家就可以模拟以不同的速度以及阻力的有氧训练，动感单车什么牌子好，可谓是宅男宅女们的神器呀。一般来说，动感单车可分为轻度练习与强度练习。轻度训练主要是以模拟山路骑车的环境训练，其好处是可以增加腿部力量以及锻炼腿部肌肉以及****耐力等效果。而强度训练则是一项非常剧烈动感的运动，其好处就是起到*瘦着身的效果。
动感单车运动一般来说一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，合肥动感单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，家用动感单车哪种好，所以热身环节必须认真。很多的学员都认为动感单车增加了运动时的趣味性但北京体育大学从事运动*研究的*认为，对于那些想通过健身而*的女性来说，变换节奏的运动不利于*，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦着身。
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