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重训时推去上、举起杠铃哑铃时肌肉是在做向心收缩，而放下时就是离心收缩。一般来说我们离心收缩的力量比向心收缩大，也就是说你可能举不起某个重量，健身器械品牌，但却可以带点控制地放下来，这段动作中肌肉纤维受到****大程度的拉扯，但同时也是****容易肌肉拉伤的。*在运动时，是经由肌肉收缩所达成，而肌肉收缩所需要的能量，来自于储藏在肌肉里的ATP分解为ADP时所产生。

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说年纪太小不宜做力量训练，也不是空穴来风，由于青少年时期在长骨骼，比如腿上的骨骼。上面有效的透明*，也就是骨骼板。许多人认为年轻的时候，举重队骨骼板有反面影响，健身器械品牌配套，过重的压力，会导致你丧失甚至潜力，然而这是没有依据的。如果这个理论成立，那么首先应该避免的，健身器械品牌配套方案，是跑步、球类运动、跳跃等等。在这些运动中，膝关节受到的冲击，可以达到身体的2-8倍。