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　　人们常说吃五谷杂粮有益于健康，五谷杂粮到底有什么好处呢？五谷杂粮富含有各种营养成分，所含有的膳食纤维能锻炼我们胃肠的吸收功能。五谷杂粮常用于煮杂粮粥，那它都有哪些you秀的养生好处呢？下面就跟一起来看看吧！****从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供*的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　****1：*寒暖身。数九寒冬，常喝五谷杂粮粥也****于*寒。因为小米、绿豆等杂粮很多都含有较多的维生素B1，这种维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中有很大的作用。天气寒冷的时候，喝上一碗特腾腾的杂粮粥还能帮我们御寒呢。

　　****2：控制体重。冬季容易长肉，每天喝碗五谷杂粮粥能为你分忧。因为五谷杂粮粥饱腹感较强，吃后能长时间不饿，****避免身体摄入过多的热量，****肥胖。

　　****3：****bian秘。冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生bian秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和*性淀粉的数量较多，能帮助清肠*，对bian秘的人很有帮助。此外，德州低温烘焙杂粮，膳食纤维和*性淀粉在大肠中能够****有益菌的增殖，****肠道微生态环境。

　　****4：保护血管。在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，低温烘焙杂粮厂家，每天喝碗杂粮粥****保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于****冠心bing，帮助控制血胆固醇，保护血管。

　　****5：平稳血糖。冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积****作用。因为各种五谷杂粮原材料含有较多的膳食纤维和矿物质，****控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。

　　****6：****饭后困倦。“睡不醒的冬三月”，遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1*****系统gao效工作，并保持充沛的体能。需要提醒的是，杂粮烹调起来需要花费更多时间。为了节约时间，并使五谷杂粮的口感更好，好在烹调前将其泡一泡。但是各种粗粮对水的“抵*力”差异很大，紫米、糙米等食材只需要泡4小时左右即可，而绿豆、红豆等杂豆表皮****致密，泡豆时间应在12小时以上，好能达到24小时。如果要想省事，也可以直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，低温烘焙杂粮价格，放冰箱里浸泡一夜即可。

　　对于患有痛feng等病症的患者，在日常生活中，同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物，以免导致痛feng的发作。之所以不能吃五谷杂粮食物，是由于在这些食物中通常都含有大量的草酸，食用过量容易会诱发痛feng。尤其是豆类食物，摄入少量也会使得尿酸增高，这样不但使得痛feng发作，甚至可能诱发其他的并发zheng。

　　因此五谷当中的豆类摄取份量就要降到低，低温烘焙杂粮制作方法，而在五谷中小米几乎不含有*呤物质，因此患者在平时生活中可以适当多吃，而且小米还具有养wei的作用。

　　还有一些容易出现胀气情况的患者，在平时生活中同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物。对于患有*以及十二指肠*的患者而言，在平时生活中好是多吃些小米粥。