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错误4:背部弯曲,这个问题在原本站姿坐姿就容易驮着背的人中特别容易出现。

纠正:挺直背部,打开你的腹部肌肉,然后放松肩膀,让你的脊椎永远处于中立状态。

错误5:过分追求伸展,有些人为了做到****点,会把屁股过分靠近脚跟,从而导致小腿没有垂直地面,头和肩都超过了脚尖。

纠正:小腿应该垂直于地面,双臂伸直放松,身体微微前倾。







“划船器”这个名词,水阻划船器商用,大概也就是在近5年时间开始在中国快速*。现如今,再搜索时,各种品牌已是琳琅满目,让人不知该如何挑选。作为眼下****时兴的有氧健身器材,划船器深受健身教练推崇。

而水阻在抓水这方面的感觉要直接的多。你几乎是在拉桨加速前就直接感觉到阻力。不得不说,这一点的体验上要比风阻略好。


另外,这几年,国产水阻划船器也是百花齐放,看外观,几乎分不出和进口货的差别。价格从3000~上万都有。怎么挑选,需要擦亮眼睛。


错误2:只使用手臂的力气划船,水阻划船器,这是很多新手都容易犯的错误。

纠正:使用划船机时60%的力量来源于双腿的推动,利用双脚的瞬间爆发力推蹬。剩下的40%中,20%来自于*的带动,纸牌屋水阻划船器,还有20%才来自于双臂的拉动。

错误3:双腿、臀部、双臂同时发力

纠正:其实划船有三个步骤,双腿—臀—双臂。先依靠双腿的推动,然后臀部慢慢的往后推,当你的肩膀超过你*的时候,开始使用双手拉动手柄,身体往后倾,水阻划船器材质,腿微微伸直,直到双手靠近胸部,回到原点再重复以上动作。



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