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“全民健身路径”是一种集娱乐性、趣味性、科学

健身于一体的多公能健身路径。一般路径设置有十多项男

女老少皆宜的健身项目。不同年龄的锻炼者可依照各项目

的指示内容、器材的功能、锻炼方法进行健身运动，可以

利用不同器械的不同功能来发展*的速度、力量、柔韧

、协调等不同素质，使全身各部位都得到充分锻炼，

达到增强体质、****身体机能状况，安康户外体育器材，以及消除因工作、生

活带来的紧张压力，****身心健康的目的。

在“全民健身路径”的组合练习过程中，由于不断

的变换健身内容，****了运动的趣味，减少了枯燥性，因

而在不知不觉中增加了运动量。同时又由于不断的变换运

动方式，也运动生理学的积****性休息原则，因此又促

进了疲劳的消除。

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1、引体向上 功 能:增强肩背和上肢肌肉力量。

方 法:锻炼者正手握杠，身体不能晃动。

2、悬垂前摆下 功 能:*****的协调性。

方 法:锻炼者双手握杠，用力前摆落地。

注意事项:使用者体重不超过100KG/人。

双人踏浪晃板

下腰训练器

功 能:增强腰腹肌肉力量，****腰部柔韧性。

方 法:锻炼者身体平躺在下腰训练器平台上，使腰背部与

下腰训练器凸起曲板吻合，西安户外体育器材，身体向后做伸展运动，然后收

腹，进行仰卧起坐运动，在其上亦可做俯卧提身运动。

限用人数:1人

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"全民健身路径"是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要

注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，户外体育器材现货秒发，

在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，大量供应户外体育器材，

在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸

汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适

的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响

运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快

。