厚蛋三明治-苏州森系餐饮(推荐商家)

保证足量主食

每餐至少吃2份主食。

主食是碳水化物的i主要来源，保证充足主食能减少蛋白流失，不至于瘦地松松垮垮，保证充足主食也不至于瘦下来后暴食主食。

所以建议*的妹子每餐至少吃到2份主食，如果当餐细嚼慢咽地吃完蔬菜、富含蛋白的食物和2份主食后还是没吃饱，那就再增加1份主食。

总之以细嚼慢咽吃到7分饱为衡量标准。

1份主食对应的食物是25克生米、25克面、25克杂豆、35克面包、100克土豆、100克地瓜、100克芋头、100克紫薯、150克山药、200克鲜玉米（带棒）55～65克熟米饭。

水果食材

近大热的牛油果，富含蛋白质，增肌，*，这简直是为轻食量身定做的食材。

番石榴水分丰富，厚蛋三明治，膳食纤维多，重要的是它的卡路里和脂肪含量比苹果还要低上一半，轻食怎么能少了它。

苏州森系餐饮管理有限公司创办于2013年，位于美丽的古城——苏州。本公司为客户提供咖啡厅、西餐厅、牛排馆、披萨店、轻食店、面包房、蛋糕店、主题餐厅等的策划、顾问、设计、技术、管理、运营一站式服务。

轻食的主食食材

藜麦原产于美洲，它的*之处在于作为植物的藜麦竟然含有只有动物食材才含有的完全蛋白，同时还有多种*不能合成的氨基酸，纤维素含量也很惊人，天然的健康食品。