膝关节-冷水医学-膝关节恢复

脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎l症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。

如何*膝盖 怎么*膝盖

1、我们长时间的坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，膝关节积液，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况。

2、平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢，太快，太急对膝盖的保护不利，有损害的。

3、我们一般家里的马桶都是坐式的，这样会减少对膝盖的损伤，防止膝盖疲劳，平时*好是用坐式马桶。

4、爬楼梯虽然锻炼身体，但老人尽量不要爬楼梯，防止膝盖酸痛，或发生跌倒的现象。

5、我们要注意补钙，尤其是老人，补钙很重要，可以防止骨质疏散，避免膝盖损伤。

膝关节损伤的原因主要有以下方面:

1、年龄

早在青年时期，膝关节软gu就开始退化，骨guan节炎也开始发展。随着年龄增长，膝关节因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤，同时软gu变得容易剥落，半月板也开始退化并缺乏重建的能力。倘若膝关节病变患者早期使用一些关节改善剂，膝关节恢复，如Schiff益节希夫牌氨糖维D钙片，可避免病情加重。

2、生理构造

罗圈腿、平足、内八字，这些天生因素加上经常受伤都会造成膝关节背离生长轨道。要知道在运动中从脚到臀是一一个整体，膝关节，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。

3、肌肉状况

运动爱好者因某些错误动作或姿势可能会导致肌肉力量的不协调，膝关节保健，或者某些人天生就存在肌肉力量的薄弱环节。强有力的肌肉是膝关节的保护者，但是如果某些肌肉过强，或者某些肌肉太弱，会使膝关节失去保护，甚至会导致伤病的出现。

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